A. Le Coq

Valmista ise kodustest vahenditest spordijook

IMG_3160Puuviljamahlad sisaldavad küll süsivesikuid, kuid kehal on neid tänu vedeliku kõrgele osmolaarsusele (verre imendumise kiirusele) raske omastada. Lisaks kleebivad mahlad huuli ning võivad trenni käigus põhjustada kõhus ebamugavustunnet.

Mineraalvesi sisaldab küll vajalikke mineraalsooli, kuid mitte sportlasele vajalikus vahekorras.

Et teada saada, kuidas valmistada eespool nimetatud komponentidest tervislik ja keha jõu- ning energiavarusid taastav spordijook, heida pilk peale järgmistele retseptidele.

Lihtne spordijook

3 tassi  mineraalvett

1 tass   puuviljamahla

Sega vedelikud kokku ning aseta mõneks minutiks külmkappi jahtuma.

Nii saad joogi, mis sisaldab 30% süsivesikuid ning normaalkoguses naatriumi.

 

Klassikaline spordijook

3½       tassi vett

½         tassi apelsinimahla

2½       spl mett

¼         tl soola

Sega komponendid kokku ning aseta mõneks minutiks külmkappi jahtuma.

Nii saad joogi, mis sisaldab vaid 5,6% süsivesikuid ning normaalkoguses naatriumi.

Pea meeles!

Mahlale ja tavalisele kraaniveele soola lisades tuleb meeles pidada, et sobiv vahekord on ¼ tl soola 1 l vedeliku kohta.

 

Allikad: Salutaris tervisepood; Chicago Tribune

1. august 2013

Vaata lisaks

3 enimlevinud küsimust spordijookide kohta

3 enimlevinud küsimust spordijookide kohta 1. MIS ON SPORDIJOOK? Spordijook on spetsiaalne jook, mis taastab sportimisel kaotatud vedelikku, mineraale/soolasid ja/või energiat. 2. KUIDAS ERINEB SPORDIJOOK KARASTUSJOOKIDEST? Erinevalt karastusjookidest on enamik Loe edasi → Loe edasi →

© 2011 A. Le Coq
Tartus:
Laulupeo pst 15, 50050 Tartu
Tel. 744 9711
Tallinnas:
Ruunaoja 2, 11415 Tallinn
Tel. 614 1521